الأشواغاندا شجيرةٌ ذات تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي الهندي، وغالباً ما تُستخدم لمكافحة التوتر. إليك ما نعرفه عن آثارها على وزن الجسم.
ووفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، أظهرت العديد من التجارب السريرية أن الأشواغاندا تساعد على تقليل التوتر، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول كيفية أو ما إذا يُترجم ذلك إلى إدارة الوزن.
وفقاً لإحدى التجارب السريرية، قد تُسبب الأشواغاندا فقداناً طفيفاً للوزن لدى بعض الأشخاص، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
أظهرت هذه التجربة، التي أُجريت على 52 بالغاً يعانون من توتر مزمن، أن أولئك الذين تناولوا مستخلص الأشواغاندا مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع فقدوا ضعف وزن أولئك الذين لم يتناولوه.
في المتوسط، فقد الأشخاص الذين تناولوا الأشواغاندا 3.6 رطل بعد 4 أسابيع، و5.1 رطل بعد 8 أسابيع.
تذكّر أن فقدان 5 إلى 10 في المائة من إجمالي وزن الجسم يُنصح به لتحقيق مكاسب صحية، مثل خفض ضغط الدم والكولسترول للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
اقرأ ايضا: هل تصبح حقن إنقاص الوزن في بريطانيا هي الحل للسمنة؟
البقوليات تحسّن صحة الرجال وأوزانهم
تعتبر الأشواغاندا من المواد المُكيفة التي تُساعد الجسم على التكيف مع مُسببات التوتر أو مقاومتها.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن بعض الطرق التي قد تُساعدك بها الأشواغاندا على إنقاص الوزن تشمل ما يلي:
4 خطوات فعالة لتجنب زيادة الوزن
يُرجَّح أن الأشواغاندا استُخدمت في الطب التقليدي لأكثر من 3000 عام. ومع ذلك، فإن كون الشيء طبيعياً لا يعني بالضرورة أنه آمن دائماً.
ما هو الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية؟
