لطالما ارتبطت صحة القلب بعوامل معروفة مثل الغذاء الصحي، وممارسة الرياضة، والامتناع عن التدخين، والسيطرة على ضغط الدم والكولسترول. لكن الأبحاث الحديثة بدأت تكشف عن عامل آخر قد يكون له تأثير عميق على صحة القلب والأوعية الدموية: التفاؤل.
فدراسات كثيرة تشير إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بنظرة إيجابية للحياة يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والوفاة المبكرة. وفي عام 2021، أكدت جمعية القلب الأميركية أن الصحة النفسية والرفاه العاطفي عنصران أساسيان للحفاظ على صحة القلب. وفقاً لصحيفة «واشنطن بوست».
ويرى الباحثون أن التفاؤل لا يقتصر على كونه شعوراً نفسياً، بل يرتبط أيضاً بتغيرات بيولوجية داخل الجسم. فعندما يعيش الإنسان تحت ضغط نفسي دائم أو يحمل نظرة تشاؤمية، ترتفع مستويات هرمونات التوتر والالتهابات ومقاومة الإنسولين، وهي عوامل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
في المقابل، يساعد التفكير الإيجابي على تهدئة هذه الاستجابات الضارة. وأظهرت دراسة أُجريت عام 2019 وشملت أكثر من 229 ألف شخص أن المتفائلين كانوا أقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 35 في المائة، كما انخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 14 في المائة.
وتوضح روزالبا هيرنانديز، أستاذة العمل الاجتماعي بجامعة إلينوي، أن برامج «علم النفس الإيجابي» مثل تمارين الامتنان والتأمل الذهني والتفكير المتفائل تساعد الناس على بناء مرونة نفسية وقدرة أفضل على التعامل مع التوتر، بدلاً من تجاهل الضغوط أو الادعاء بالسعادة الدائمة.
نوصي بقراءة: هل تصلح نبتة سانت جون لعلاج الاكتئاب؟
وفي دراسة حللت نتائج 18 تجربة سريرية على أشخاص يعانون من أمراض القلب أو معرضين للإصابة بها، لاحظ الباحثون تحسناً ملموساً في ضغط الدم ومؤشرات الالتهاب بعد ممارسة هذه التمارين لعدة أسابيع، خصوصاً لدى من التزموا بها بشكل منتظم.
ولا يقتصر تأثير التفاؤل على الجانب البيولوجي فقط، بل يمتد إلى السلوكيات اليومية. فالأشخاص المتفائلون يميلون أكثر إلى ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والاهتمام بصحتهم العامة.
وتقول جوليا بوم، أستاذة علم النفس بجامعة تشابمان، إن الشعور بالتفاؤل تجاه المستقبل يجعل الإنسان أكثر اقتناعاً بأن أفعاله اليوم ستنعكس إيجاباً على حياته لاحقاً.
ويؤكد الخبراء أن التفاؤل ليس صفة يولد بها الإنسان فقط، بل مهارة يمكن تطويرها تدريجياً. ومن بين العادات التي تساعد على ذلك: كتابة يوميات الامتنان، والابتعاد عن الضوضاء والمشتتات، وممارسة التأمل، ووضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق، إلى جانب النشاط البدني المنتظم.
ورغم أن العلماء ما زالوا يدرسون مدى استمرار فوائد هذه التمارين النفسية على المدى الطويل، فإن معظمهم يتفق على أن الأدلة الحالية تبدو واعدة، وتؤكد أن الاهتمام بالصحة النفسية قد يكون جزءاً أساسياً من حماية القلب وتحسين جودة الحياة.
