كشفت دراسة جديدة أن تناول مكمل «أوميغا 3» قد يساعدك على الحفاظ على هدوئك ويقلل من عدوانيتك بشكل ملحوظ.
ولم تأتِ هذه النتائج من فراغ، فقد رُبط تناول «أوميغا 3» سابقاً بتحسين الصحة العقلية والوقاية من مشكلات نفسية مثل الفصام، بينما يُعتقد أن العدوانية والسلوك المُعادي للمجتمع ينبعان جزئياً من نقص التغذية؛ حيث يمكن أن يُؤثر ما نأكله على كيمياء أدمغتنا.
وبحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد اعتمد فريق الدراسة التابع لجامعة بنسلفانيا على دراسات سابقة أصغر حجماً حول تأثيرات مكملات «أوميغا 3» على السلوك العدواني. وتناول تحليلهم 29 تجربة عشوائية شملت نحو 4 آلاف مشارك.
واستمرت التجارب المشمولة في الدراسة، التي أُجريت بين عامي 1996 و2024، لمدة 16 أسبوعاً في المتوسط. وغطت هذه التجارب فئات سكانية متنوعة، من الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 16 عاماً فأقل إلى كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و60 عاماً.
ووجد الباحثون أن تناول «أوميغا 3» ساعد في انخفاض في العدوانية بنسبة تصل إلى 28 في المائة، وذلك بعد الأخذ في الاعتبار متغيرات متعددة، بما في ذلك العمر والجنس والتشخيص الطبي ومدة العلاج وجرعته.
اقرأ ايضا: أطعمة شائعة تُقلل من خطر الإصابة بألزهايمر
وشمل انخفاض العدوانية كلاً من العدوان التفاعلي (رداً على الاستفزاز) والعدوان الاستباقي (السلوك المُخطط له مُسبقاً).
وقال أدريان راين، عالم الأعصاب الذي شارك في الدراسة: «في حين أن هناك حاجة لدراسات أوسع نطاقاً على فترات زمنية أطول لإثبات هذه العلاقة بشكل أعمق، فإنها تُعزز فهمنا لكيفية تأثير (أوميغا 3) على الدماغ».
وأضاف: «على أقل تقدير، ينبغي للآباء الذين يسعون لعلاج طفل عدواني أن يعلموا أنه بالإضافة إلى أي علاج آخر يتلقاه طفلهم، فإن تناول مكملات (أوميغا 3) أو الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض (أوميغا 3) مثل السلمون والسردين قد يُساعد أيضاً في العلاج».
ويعتقد الباحثون أن «أوميغا 3» يُساعد في تنظيم السلوك العدواني من خلال قدرته على تقليل الالتهابات والحفاظ على استمرارية العمليات الدماغية الحيوية.
وسبق أن ربطت الدراسات بين تناول «أوميغا 3» وعدة فوائد صحية مذهلة من تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوقاية من الخرف إلى تخفيف آلام المفاصل.
