كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ؛ إذا اتُّبعت يومياً.
ووفق صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فإن هذه العادات هي: تناول الفاكهة والخضراوات بشكل يومي، وممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة، وتحسين جودة النوم.
وأُجريت الدراسة بواسطة باحثين من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا، واستخدمت بيانات من 3 دراسات سابقة: دراسة استقصائية شملت 1032 بالغاً في نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة؛ ودراسة استمرت 13 يوماً وشملت 818 بالغاً من نيوزيلندا طُلب منهم تدوين عاداتهم اليومية؛ ودراسة استمرت 8 أيام شملت 236 بالغاً من نيوزيلندا ارتدوا أجهزة لتتبع النشاط البدني.
وتراوحت أعمار جميع المشاركين في الدراسة بين 17 و25 عاماً.
وارتبط تحسّن جودة النوم ارتباطاً وثيقاً بتحسن الصحة النفسية في الدراسات الثلاث، وجاء تناول الفاكهة والخضراوات في المرتبة الثانية.
قد يهمك أيضًا: شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
كما ارتبط النشاط البدني بتحسّن الصحة النفسية، وجاء في المركز الثالث.
كما وجدت الدراسة أن زيادة الشخص كميات الفاكهة والخضراوات التي يتناولها في المتوسط تُخفف من آثار قلة النوم ليلاً، وأن النوم الجيد ليلاً يحمي إلى حد كبير من الآثار الضارة التي تنتج عن انخفاض تناول الفاكهة والخضراوات.
وقال البروفسور تاملين كونر، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بجامعة أوتاغو: «فهم عوامل نمط الحياة التي تدعم الرفاهية وتعزز الصحة النفسية يمكن أن يساعد الشباب على العيش في هدوء وسلام خلال هذه المرحلة العمرية الحرجة التي تزداد خلالها ضغوط الحياة المالية والمهنية والزوجية».
وأضاف: «من بين هذه العادات الصحية، برزت جودة النوم بوصفها أقوى وأكبر العوامل تأثيراً على صحة الفرد النفسية، كما ساهم تناول الفاكهة والخضراوات والنشاط البدني في هذا الشأن بشكل ملحوظ».
ولفت إلى أن هذه العوامل لا تفيد الصحة النفسية فقط، بل تحسّن وظائف الدماغ بشكل عام.
