تُسوّق حمية البطيخ على مواقع التواصل الاجتماعي كطريقة لإنقاص الوزن والتخلص من السموم. وتعتمد هذه الحمية على تناول البطيخ فقط لعدة أيام متتالية، قد تكون 3 أو 5 أو 7 أيام.
وعلى منصة «تيك توك»، وثّق العديد من الأشخاص مؤخراً تجاربهم مع هذه الحمية، مسجلين فقدان عدة كيلوغرامات من الوزن.
وفي حين أن البطيخ رائع لترطيب الجسم، فقد حذر عدد من الخبراء من أن الاقتصار على تناول هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية قد يتسبب في مشكلات صحية، بحسب ما نقلته شبكة «فوكس نيوز» الأميركية.
وقال الدكتور مارك هايمان، مدير مركز الطب الوظيفي في كليفلاند كلينك: «حمية البطيخ هي أحدث حلقة في سلسلة طويلة من الحلول السريعة الرائجة لإنقاص الوزن. ورغم أن البطيخ فاكهة لذيذة ومرطبة، فإن تناوله بمفرده لعدة أيام متتالية قد يؤدي إلى نتائج عكسية على صحتك، لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المتوازنة والضرورية للجسم ».
وتابع: «يتكون البطيخ في معظمه من الماء والسكر، مما يعني أنك تفقد عناصر غذائية أساسية كالبروتين والدهون الصحية والألياف التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه. قد يؤدي ذلك إلى فقدان مؤقت للوزن، ولكنه ليس فقداناً للدهون – بل هو فقدان للماء والعضلات».
وأكد أنه لا يوجد نظام غذائي أو نصيحة واحدة تناسب الجميع، مشيراً إلى ضرورة الحذر بشدة حين يكون مصدر المعلومات وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من العلم الحقيقي.
قطع من البطيخ معروضة للبيع في كابل (أ.ف.ب)
وقال هايمان إن الهدف من إنقاص الوزن لا ينبغي أن يكون «انخفاضاً سريعاً على الميزان»، بل التركيز على تغييرات نمط الحياة لحياة أطول وأكثر صحة.
قد يهمك أيضًا: 7 آثار جانبية خطيرة للكرياتين
ومن جهتها، أشارت إيلانا مولشتاين، اختصاصية التغذية في لوس أنجليس، إلى أن الماء، وحمض السيترولين، والبوتاسيوم الموجودة في البطيخ يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم.
وقالت: «يحتوي كوب واحد فقط من البطيخ المقطع إلى مكعبات على نحو نصف كوب من الماء. وحسب ما شاهدته على «تيك توك»، فإن من يتبعون «حمية البطيخ» يستهلكون غالباً من 12 إلى 14 كوباً أو أكثر يومياً، مما يعني أنهم يتناولون ما يعادل ستة إلى سبعة أكواب من الماء من الفاكهة وحدها. ويمكن أن تساعد هذه الكمية من الماء في تحفيز حركة الأمعاء والتبول، وهما مساران طبيعيان لإزالة السموم في الجسم».
وتابعت: «بالإضافة إلى ذلك، يتحول حمض السيترولين، وهو حمض أميني موجود في قشر البطيخ ولحمه، في النهاية إلى إنتاج أكسيد النيتريك، وهو عنصر ضروري لتدفق الدم والدورة الدموية والتصريف اللمفاوي».
وأضافت الخبيرة أن البطيخ غني بالبوتاسيوم، مما يُساعد على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول وتقليل احتباس الماء.
لكنها حذرت قائلةً: «مع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناول البطيخ فقط عدة أيام متتالية حتى لا تنخفض مستويات الصوديوم بالجسم بشكل كبير، مما قد يتسبب في الصداع والضعف والتعب والدوار، هذا بالإضافة لحقيقة أن تناول البطيخ فقط قد يُسبب فقدان العضلات خلال أول 24 إلى 72 ساعة، نظراً لخلو الفاكهة من البروتين تقريباً».
وأضافت مولشتاين: «سيبدأ جسمك في النهاية بسحب الأحماض الأمينية الأساسية من أنسجة عضلاتك لدعم وظائف أعضائك وأجهزتك».
كما أكدت أنه، بما أن البطيخ يتكون في معظمه من السكر والماء، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع وانخفاض حاد في سكر الدم، مما يؤثر سلباً على المزاج والتركيز والنوم.
وتوصي اختصاصية التغذية بتناول البطيخ كجزء من نظام غذائي متوازن، والذي يُمكن أن يشمل كوباً أو كوبين من البطيخ مع وجبة صحية.
